Прочетен: 1091 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 23.01.2023 07:33
Сам я пробва в продължение на шест години и твърди, че по-рядко чувства умора, по-добре усеща тялото си и като цяло е по-щастлив. В какво е тайната на диетата?
Мат е собственик на пицария в Сейнт Питърсбьрг, Флорида, и редовно кара велосипед. Решава да направи хранителна програма за приятелите си, с които заедно въртят педалите. Исках да им покажа, че можеш да ядеш своята любима храна и да бъдеш във форма, обяснява той.
Пицата е не само най-познатата му храна, но и на практика тя съдържа всички нужни съставки за балансирано хранене. Тестото дава въглехидрати, гарнира се с белтъчини от сирене и месо, има и богати на полезни съставки зеленчуци.
Диетата включва дневно по 6 парчета пица, което се равнява на една с диаметър 42 см. Така е приготвена, че да съдържат до 2400 калории.
Между храненията трябва обаче да има задължително спорт -каране на велосипед, плуване, тичане. През другите два дни може да се храните по обичайния си начин, но без да прекалявате с тестени, мазни и сладки храни.
С тази програма през първия месец създателят й отслабнал 10 кг, а холестеринът му намалял двойно. Съдържанието на мазнини в организма му спаднало от 20 на 8 процента. Забелязал, че може да кара колело по-дълго и по-бързо. След това използвал режима и при подготовката си за участие в Нюйоркския маратон.
Мат изминал почти 2100 км за 30 дни на велосипед – от ресторанта си до Тайм скуеър. През цялото време ял само пица и разказвал на хората по пътя за своята диета. „Не искам всички да правят като мен. По-скоро се стремя да променя отношението към пицата като към фаст фууд. Ако е правилно приготвена, тя е отлично диетично ястие“, твърди Мат.
4 съвета от Мат как да направите пицата полезнаТесто: То трябва да е тънко и замесено с пълнозърнесто брашно. Така ще ви даде необходимото количество въглехидрати, без да се тревожите за фигурата си.
Сос: Най-подходящият е маринара, приготвен от домати, задушен лук, босилек, риган, черен пипер и сол.
Мат препоръчва задължително да му сложите чесън и зехтин, които са богати на антиоксиданти и засилват имунитета.
Гарниране: Пилешко (като източник на белтъчини), зеленчуци с високо съдържание на витамини (броколи, спанак), парченца авокадо (заради полезните мазнини).
Сирене: Става ли дума за диета, най-подходяща е обезмаслената моцарела.
Не слагайте много, то не променя съществено вкуса, твърди Мат.
Диетата добива голяма популярност, най-вече сред спортисти любители. Постепенно се обогатява с нови и нови рецепти за здравословна пица. В някои тестото дори е заместено от зеленчуков блат.
Пица с карфиолРазделете 500 г карфиол на розички и го сварете. Намачкайте и добавете 1 яйце, 100 г моцарела, 2 с.л. пармезан. Подправете на вкус. Намажете тава със зехтин и разстелете тестото. Печете го на 200 градуса 10-15 минути. Намажете с доматен сос, отгоре сложете още 50 г моцарела и нарязани домати. Печете още 10 минути. Украсете с листа босилек.
С пилешко филе
Настържете 100 г моцарела и 50 г пармезан. 450 г пилешко филе нарежете на малки парченца и пасирайте в блендер. Подправете на вкус и добавете пармезана, 1 яйце и половината моцарела. Застелете тава с хартия за печене и разстелете блата. Печете 20-25 минути на 200 градуса. Отгоре намажете с доматен сос, поръсете останалата
моцарела и нарежете 1-2 чушки. Печете още 10-ина минути.
В блендер пасирайте 400 г спанак и излейте отцедената вода. Добавете 50 г натрошено сирене, 2 яйца и подправки. Разбъркайте. Застелете тава с хартия за печене и разстелете тестото. Печете го 15-20 минути на 220 градуса. В това време нарежете 2 филийки пилешко филе, настържете 50 г кашкавал. Намажете пицата с доматен сос, поръсете с месото и сиренето и с 2 с.л. тиквени семки. Печете още 5-10 минути.
Пица и отслабване - мисията е възможна -...
Как да премахнете мазнините по корема? 6...
Как живеем...(1984-2024)(Психопраксис)
Аспарух намира подслон
2. На море в Китен
3. 90 дневна диета
4. Хомеопатия за отслабване
5. Разделно хранене
6. Кето палачинки
7. Вана със сода бикарбонат за отслабване
8. Какъв магнезий да си купя?
9. Дебела като мен
10. Кето диета - меню и рецепти
11. Диета с кисело мляко
12. Кето пица с крема сирене
13. Червено цвекло
14. Житен режим на Петър Дънов
15. Шипка
16. Бял трън
17. Коприва
18. Инхалации с лайка
19. Ползи от ягодите
20. Камъни в жлъчката
21. Ползи от черешите
22. Разделно хранене
23. Рецепта за домашен сироп от бъз
24. Диета с череши
25. Диета при рак на дебелото черво
26. ChatGPT
27. Кето рецепти
28. Сваляне на високо кръвно
29. Диетичен козунак